一、徒步有助于关节炎的恢复

        徒步是减轻关节疼痛和僵硬的理想运动。关节周围的软骨磨损后就会导致骨关节炎，这就是说，运动时会感到关节非常疼痛。更为严重的请款时类风湿性关节炎，如果你正遭受这种关节炎的疼痛折磨，开始徒步运动前要请医生做检查。有规律的徒步会使关节周围的肌肉变得强壮，以固定关节，进而减少关节之间的摩擦，缓解骨关节炎病情。

 

二、抗击肺癌

        《流行病学》杂志2001年调查了2500名妇女，其中一半是肺癌患者，通过调查她们的运动水平发现，更年期后仍参加运动的人得肺癌的几率会减少30%，终生有规律运动的人得肺癌的几率会减少42%。

 

三、徒步可以改善背痛

        背疼的人有时不愿意去徒步，认为越走问题越严重，事实恰恰相反。徒步可以改善姿态，减少背疼，增强背部肌肉的力量，而不会产生过度的拉伤。如果你挺直身子徒步并一直保持这个姿势的话，将会取得最佳的锻炼效果。昂首挺胸地走路还可以增强你的腹肌，而强有力的腹肌则会支撑后背，防止背疼。