有一位40岁刚出头企业家曾经找过我，从他的穿戴举止、言谈话语中无不显示出其成功形象，但我们之间的谈话却是"健康"二字。

　　他说就在他刚刚完成艰苦奋斗走进成功时，一天早上醒来发现自己有一半的身体不能动了……面对这种情况，他说自己太绝望了，他恨老天不长眼，为什么偏偏选中的是他，这样一个还没有来的急享受自己"成功"的人？他说现在让我选择挣钱还是健康，我肯选择健康！

　　这位企业家说："我应了一句老话，没有吃不了的苦，但有享不了的福。"他说："我在初干这一行时，决没有想到我会挣大钱，只想干好！那时路上滚、山上爬，渴了一碗凉水、饿了随便一口干粮，没白天没黑夜地忙在第一线上。当时心气十足，浑身有使不完的劲儿，走个百十里路跟"'玩"'一样，自感身体非常健康……后来企业越做越大，一切都步入了正轨，我的一切的'忙'变成只有'嘴'忙（即忙着'说'也忙着'吃'）。正当我感到自己已走近成功时，然而从不言累的我，开始'累'了！过去的七沟八梁的山路一天走完，而现在大有累'死'的感觉。也就是在我感到盯不住时，'狼'真的来了……"

　　美国总统也醉心于步行运动

　　美国有很多前任总统都醉心于步行运动：

　　第2任总统约翰·亚当斯每天步行5～8千米；

　　第4任总统詹姆斯·麦迪逊，当时从法国进口了一个计步器，来统计自己当天行走的长度；

　　第6任总统约翰·昆西·亚当斯每天都要步行数公里，并以此为乐。

　　第33任总统哈里·杜鲁门每天都要以每分钟120步的速度行进3千米；

　　第35任总统约翰·F.肯尼迪也酷爱行走，平均每周走80千米。

　　显然，这位企业家具有一定的代表性，他创业初期的多"走"使他走上成功之路，可是成功之后的"不走"，也给他的健康带来了问题。

　　事实上，在我们周围就有很多人通过"走"创造一个又一个健康的奇迹。

　　全世界伟大的导师马克思能一边谈话，一边散步，连续几个小时。1837年，由于过度工作使他的身体垮了下来，他仍每天从住处步行到柏林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康。马克思这样回忆道："我并没有想到虚弱的我却恢复得十分健康和强壮。"

　　居里夫人一生忙于科研。在丈夫不幸去世后，她的工作变得更繁忙了。但她充分认识到，为了科学事业，一定要坚持锻炼。她选择了"走"。事实上她的身体一直保持得很好。

　　文学巨匠巴金，年过八旬时身体还是非常硬朗。巴金每天早晨早早起床，下楼在院子里先慢跑一会，回来喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。经医生检查，其心血管系统和内脏功能一切正常。巴老认为，人老往往先从腿上老，年纪越来越大越要坚持不懈地走路以练腿劲，这是很有见地的。

　　诚然，有氧运动的形式和种类是多种多样的，但是要说最简便易行，人人可及的有氧运动，还是健身走。现代医学研究证明，有氧健身走有助于防治现代人由于缺乏体力活动与锻炼而引起的多种"富贵疾病"。

　　健身走简单易学。只要你走路时双眼注视前方，用鼻子吸气，用嘴呼气，肩膀放松，收腹挺胸，手臂随身体自然摆动，膝盖伸直，脚向前大步迈出，脚跟先着地，尽量走在一条直线上，整个过程不必求快，只要顺着节奏走得顺畅。通常只要每次至少步行20分钟以上，每周持续3～5次，你便已经进行了对身体大为有益的有氧健身运动。