有氧运动所传达的理念

　　有氧运动区别于运动，区别于训练，甚至区别于锻炼的终身运动健身习惯和生活方式。有氧运动所真正希望其所传递的是在运动健身理念下所倡导的耐力、力量、柔韧素质的培养信息，在运动健身过程中所特别值得所关注注意的时间，频率，强度的信息，以及如何把握、调整和关注你的健康。有氧运动所真正希望达到的是使每个自觉投入到有氧健身运动乐趣中的人，都能通过真情的投入，发现和完成"感觉更好，看上去更年轻，生命延续更长久"的生命目标。

　　生命在于运动--这是一个永恒的真理。在这里我也正式告诉大家："不爱运动是人类最可怕的一种不良习惯。"也许有人会这样问，每个人都知道运动有好处，可是我们究竟做什么样的运动不生病？做什么的运动能健身呢？怎样运动才最有成效呢？

　　这些问题谁能准确地给予回答?时至当代，面对这千万次的提问，美国空军运动研究室医学博士库珀提出闻名世界的"有氧运动法"及其运动处方。其一经问世，立即风靡全球。目前它是得到全世界最多人认同和实行的运动健身方法。

　　进行有氧运动非常有利于身体健康。为什么这样说呢？

　　库珀博士给出的答案是：健康的标准不是人们通常认为的肌肉发达、外表强壮等，只有心、肺功能的健康才能称为真正的健康。因为要维持身体内部数量众多的细胞的营养供应，保障它们能正常地发挥功能，就必须为它们提供足够的氧气和营养物质，只有健康的心、肺功能才能担当起让全身各组织、器官保持良好功能状态的重担。心脏和呼吸系统最需要的营养物质之一就是氧气，因此有氧运动成为诸多健康问题的答案。

　　随着人们对有氧运动的逐步认识，科学家们进一步发现：有氧运动之所以能增进身体健康，是因为有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，有利于促进身体的新陈代谢，使机体获得更充足的营养物质，肌肉力量、耐力，身体免疫力都能得到增强。

　　有氧运动还能带动人体循环系统的运行，可以明显改善心肺功能和全身的血管功能，对营养的吸收利用和脂质代谢有促进作用，从而增强人体的综合健康水平。

　　有氧运动有助于减肥降脂，能帮助人们塑造出美好形体。各种有氧运动都可燃烧体内脂肪，能有效地降低体内脂肪含量百分比。而且在运动过程中，肌肉也能得到很好的锻炼，增强身体的韧性，让我们的身体更健美。

　　此外，有氧运动能有效缓解心理压力，让人们的心情更轻松愉悦；它可以通过机体神经系统兴奋性的转移和调节，缓解精神压力，起到平衡精神心理状态和改善睡眠的作用。