本报讯(记者 吴东)很多人现在盘算着十一长假干点什么。如果您既想健身休闲，又要避开喧闹的城市，那么，建成不久的舞彩浅山滨水国家登山步道能够成为您的一个好的选项。记者昨天从顺义区有关方面了解到，本月29日上午，市第四届登山大会将与顺义舞彩浅山国际登山大会暨第六届“龙湾屯杯”登山比赛三合一，为这条新赛道“开山”。

 比赛将于29日上午9时至11时30分在舞彩浅山滨水国家登山步道龙湾屯段和木林段进行，分强身健体组、勇攀高峰组、挑战极限组、亲水健步组和团结协作组5个组别，赛道难度有所区别。组委会负责人告诉记者，由于是首次在这里举办国际登山大会，原本想控制一下规模，以积累经验。不曾想消息不胫而走，很快就有5000多人报名。

 不过您也别着急，本着重在参与的宗旨，您只要带上有效证件和健康证明，当天也可即时报名参加难度较小的比赛。组委会负责人直言不讳地宣称，他们希望参与的人更多，这是对浅山区健身步道最好的宣传。

 顺义浅山区位于本市东北部，包括北石槽、木林、龙湾屯、张镇和大孙各庄五个镇，面积308平方公里，占顺义区总面积的30%，自古为钟灵毓秀之地，建有皇家行宫御苑，名胜古迹闻名遐迩。作为首都东北重要的绿色生态屏障，浅山区有山林3.8万亩、果林9000余亩、农田15万亩，是一天然大氧吧。随着木孙路的畅通，由京承高速出口到浅山区驾车仅需10分钟，是距北京市区最近的浅山休闲带。

 舞彩浅山滨水国家登山步道是一条总长125公里的健身休闲场所，一般人一天是走不完的。不仅是步道长度问题，沿路好山好水、名胜古迹、民俗民风也会让您流连忘返。在浅山区内有唐指山水库、十二涧、双源湖等水景；有北大沟林场、唐洞花海、归真园等林景；有木林绿富农合作社、安辛庄苹果园、龙湾屯千亩樱桃采摘园等田园；也有知青部落、焦庄户地道战遗址、峪子沟慧灵寺等人文景观。安利隆生态庄园、欧斐堡酒庄、顺天庄园、莲花山滑雪场，焦庄户、柳庄户、唐指山等20个民俗村为您提供了食宿场所。顺义区有关负责人告诉记者，完整走一次步道最少要一周。

 因人而异，因地制宜。步道既有平缓的地带，也有坡度很大的挑战路段，适合各种人群和各个年龄段的人健身。高难度步道的坡度25度以上，总长27公里，设有台阶；中难度步道的坡度15至25度，共26公里，设砾石道、落叶步道或土石道。而低难度步道的坡度一般在15度以下，长度62公里，设石板道、落叶步道、水泥路或柏油道。

 在步道上休闲健身累了也不怕，除去各种服务设施外，步道沿线配建了娱乐休闲设施，包括室外健身器材、多功能棋牌桌等，您可以下盘棋缓解一下双腿的疲劳。此外，随处可见的标识，会让您明白前方道路和周边设施的情况，移动信号基站让您能够保持与外界的联络。沿途设立的6个停车场，还有利于您排开档期，分几个周末完成全部路段的休闲健身计划。