2018年北京市民健康走跑系列活动时代足迹“走向2022三山五园行”2018海淀凤凰岭山地徒步大会即日起面向社会报名。

本次活动由北京市海淀区人民政府指导，北京市徒步运动协会、海淀区体育局共同主办。本次徒步路线共6公里。活动采取随来随走的形式，活动时间为2018年10月27日早8点开始，中午12点活动结束。活动起点为凤凰岭公园东门，终点为凤凰岭龙泉寺。沿途设置三个认证点，每个认证点可领取一个手环。在12点前，参加活动人员在规定时间内完成徒步路线，并集齐全部手环，到终点领取相应完赛证明与活动纪念品。

报名要求

1、身体健康，有长期参加徒步锻炼或训练的基础；

2、面向社会投放3000个名额，只接受3人及以上团体报名。

3、即日起开始报名，名额有限，报满即止。

4、由于路途较长，有心脏病、高血压和脑血管疾病的人群慎重参与本次活动。活动中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者个人承担责任。

登山注意事项

1、身体状况

由于路途较长，有心脏病、高血压和脑血管疾病的人群慎重参与本次活动。对于低血糖贫血人士来说，一定要注意了，一定要随身携带一些糖果、提神的食物以及充足的水。登山前，一定要吃些东西，不益过饱。

2、装备

请选择适于徒步的运动鞋或登山鞋及服装，可携带登山杖。

3、登山知识

在登山的过程中，不益速度过快，建议平缓，以免爬到一半，已经筋疲力尽。登山时如果阶梯过多，建议爬到一半，就休息一下，身体坚持不了，不要强行，休息一会就会好点的，不然容易眼花目眩的，容易失足。

参加活动人员不要随便选择小道行走，以免发生突发事件。

4、下山知识

下山时容易出现筋軟现象，一定的小心，且慢不要因为急着下山，就加快速度。脚的重心一定要放在两脚的后脚跟，不然很容易失重造成摔跤。

5、注意保暖

不论是在行进间休息，或是到抵达终点后，保暖工作都是第一个要做的，休息时务必选择避风的地方，不要选在风口处。

6、如何保持体力

避免上山前熬夜。避免停停走走。衡量自身体力。晚上尽早睡觉，并要有高品质的睡眠!

难易程度

活动安排

交通方式
自驾线路：

① 京新高速(G7)--北清路出口--沿北清路往西按路标行驶即可。

②京藏高速(G6)--北安河出口--沿北清路往西按路标行驶即可。

③ 三环、四环--万泉河路--永丰路--北清路往西--过京密引水渠往北按路标行驶。

④北五环--肖家河桥出口（圆明园西路）--经农大至永丰路--左拐北清路往西--温北路往北按路标行驶。

⑤西六环--温阳路收费站出口--沿聂各庄东路行驶即到。

公交方式：

颐和园（地铁北宫门站）乘346路公交车至终点站凤凰岭下即可。

报名须知及步骤：

北京市徒步运动协会官网为本次活动唯一报名通道。

1、登录北京市徒步运动协会官方网站（www.tbbj.org）；

2、点击网站报名页面，填写个人信息及团队信息进行注册报名；

3、报名成功后，打印报名页面生成的《网上报名登记表》；

4、10月24日-25日9:00-12:00,13:00-17:30，由报名团体中的任意成员持《网上报名登记表》及全体成员身份证复印件，至北京市徒步运动协会秘书处、签署《安全参赛承诺书》、领取活动物资。

5、秘书处处地址：北京市徒步运动协会秘书处（北京市东城区珠市口东大街4号楼301室），咨询电话：67031430或66188602。